לא משנה כמה תזונאים ורופאים אחרים אומרים כי ירידה במשקל צריכה להיות מורכבת והדרגתית, ותזונה נכונה נדרשת כדי להפוך לדרך חיים, עניין בתזונה קיצונית שמבטיחים ירידה מהירה במשקל תוך שלושה ימים לשבוע, לא נופלת. כמובן שאנו מכבדים את דעתם של רופאים. אבל מה לעשות כשאתה זקוק לתוצאות מהירות?
כרטיס בוער? לרדת במשקל במהירות!
יכולות להיות הרבה סיבות לשבת בדיאטה קשה, אך להבטיח תוצאות מהירות. לדוגמה, יום אחרי מחר החתונה ... תירגע, חברה שלך. (נקווה שעדיין תגיע לחתונה שלך ותביא את הדמות לאידיאל כמה חודשים לפני האירוע החגיגי). או, נניח, שלשום מסיבה, חג - ואתה, בלשון המעטה, אינן בכושר. או שהוזמנת למסעדת חלומותיך לסוף השבוע למסעדה, והשירותים המתאימים יושבים איכשהו נורא וסדקים בתפרים. יש סיבות רציניות יותר: השמלה נבחרה על ידי השנה החדשה, אך בבוטיק היא הייתה רק בגודל קטן יותר! זה סיוט. השמלה מפוארת ושנה חדשה על האף. בדחיפות שים את הדמות בסדר!
איך בגד הים שלך יושב עליך? נראה כי עבור עונת החופים תוכלו להתכונן מראש. אבל בעולם המודרני, כל העונות היו מעורבבות: ניתן לפגוש את חג המולד לא רק באתר הנופש, אלא גם על חול לבן בגלי האוקיאנוס. אז ייתכן שזה יקרה שאתה בדחיפות בדחיפות, ובכן, אתה צריך להביט ראוי לפני שאתה הולך לחוף הים, מכיוון שכרטיס בוער רווחי הופיע. או (אה, חלומות!) פתאום הזמין ג'נטלמן נעים לבאלי.
ישנן גם סיבות מקצועיות להתחיל לחפש דרך לרדת במשקל: יציקות, צילומי תמונות וכדומה. לפעמים "נראה הגון" שואף לנשים ומדענים עסקיים בכנסים, ימי עיון והופעות עיקריות מול קהילה מקצועית. אנשי מדיה מבקשים להביא את הדמות לאידיאל לפני הראיון עם צילום צילום או וידאו. כן, אתה עצמך תמצא הרבה סיבות לרדת במשקל במהירות!
בחר דיאטה
נכון להיום יש מאות דיאטות, אם לא אלפים. ניתן לחלק אותם לשלושה סוגים:
- לטווח ארוך
- קצר טווח
- קיצוני
דיאטות לטווח הארוך מבוססות לרוב על חישוב תכולת הקלוריות של המוצרים, קשורות להגבלת השימוש בשומנים, פחמימות. נכון, לאחרונה, בנוסף לתוכן קלוריות, יותר ויותר תשומת לב הוקדשה למדד המוצר ההיפוגליקמי. דיאטות מסוימות מציעות כמעט מנות ירקות אחת, אחרות, להפך, בעיקר מזון חלבוני (שיכול, אגב, לגרום לבעיות בריאותיות). ישנן דיאטות בהן הרעיון של אורח חיים בריא מצטמצם למעבר לצמחונות: למשל, "דרך קלה לרדת במשקל" מהסופר המפורסם של רב המכר על הרגלים רעים (שהוא קל ולא במיוחד). אחרים מטיפים את המעבר לתמונה מיוחדת של אוכל: למשל, נפרדים. אך לענייננו, לכל הדיאטות הללו יש חיסרון רציני אחד: כדי להשיג תוצאות, תצטרך לדבוק במערכת הכוח שצוינה מעשרה ימים לחודשיים -שלושה. אבל אנחנו רוצים לרדת במשקל במהירות! אחרי שלושה ימים, יש לנו חג, ותוך שבוע - חופים חמים בכרטיס בוער!
המשמעות היא שאנו מתמקדים בדיאטות קצרות לטווח המאפשרות לך להדק במהירות את הגוף ולטפס לג'ינס בגודל פחות. כאן מונח הדגש על תכולת הקלוריות של מוצרים, מנקים את הקיבה, הסרת מים מהגוף (המאפשרת לך להפחית נפחים ולאבד מייד 2 - 3 ק"ג, או אפילו יותר), כמו גם תאוצה של חילוף החומרים. הדיאטות הפשוטות ביותר לטווח הקצר ביותר הן ימי צום (הן הבטוחות ביותר). אחד - פעמיים בשבוע אנו פשוט מסדרים יום "קל" לגוף: על קפיר, כוסמת או אפילו מים. למחרת מורגשת הקלה בולטת, כולל בגלל היעדר בבטן של "חומרת הבאר -פונה" הרגילה. מישהו מספיק כדי להרגיש כמו פרפר בסוף השבוע. אבל אם אנחנו מדברים על פריקה חדה של לפחות כמה קילו, נבחרה דיאטה לטווח קצר למשך 3 עד 5 ימים. יש ביניהם די עדינים, אך עדיין, רוב הדיאטות לטווח הקצר דורשות לאסוף כוח רצון לאגרוף ו ... כמו שאמרה מאיה פליססקאיה, "אל תאכל". תכולת הקלוריות הנמוכה של דיאטות כאלה יעילה מאוד ולעתים קרובות היא רק 300 - 700 קק"ל ליום.
דיאטת שוקולד ויום פריקת בננה
אבל האיש חלש! אנו, ככלל, רוצים לסבול פחות, והתוצאה היא להשיג יותר. מה הטריקים המטופלים לא הולכים להפוך את התהליך של ירידה חדה במשקל לנעימה ככל האפשר! לדוגמה, הם מתרכזים בשימוש במוצרים האהובים עליהם. לא אוהבים תפוחים? בחר דיאטת בננה. הפלוסים שלה הם מצב רוח טוב בגלל ייצור סרוטונין ושובע מסוים. במשך שלושה ימים יש רק בננות, והכי חשוב, לא יותר משני קילו ביום, אחרת אתה יכול להשיג יותר ממה שהם עמדו לרדת. בתזונה חלבון או חלבון-אייקון לטווח קצר, מים מהגוף מופרשים היטב ומורגש שובע מתמיד. אבל אם הכליות אינן בסדר - התקשרו לאמבולנס מראש. דיאטת הענבים (ענבי קילו, ליטר מיץ או יין ליום) ממלאת את הגוף בוויטמינים, "מחיה דם", משפרת את מצב העור. דיאטת האבטיח (1 ק"ג עיסת לכל 9 ק"ג מהגוף) מסלקת בצורה מושלמת מים, אבל אתה עצמך מנחש את זה. התוויות נגד, כמו כל הדיאטות המפרישות מים, הן בעיות עם הכליות. מובטחת שבת, לא כולם אפילו יאכלו חלק של אבטיח (למשל, 15 קילו). התזונה נמוכה -קלוריות, אלא אם כן, כמובן, מדובר באבטיח עם לחם.
במצבים שבהם אתה צריך להפיל יותר מכמה קילו, מונודיטים שבועיים מיועדים. הפופולרי ביותר הוא כוסמת. רק קחו בחשבון - לא ניתן להמלט כוסמת, אינכם יכולים לבשל, אבל תוכלו רק לאדים. באופן כללי, אתה לא יכול לאכול הרבה ... מישהו מעדיף מונודוט אורז, מישהו הוא "מרק בון" (והכי חשוב, הוא יכול לאכול אותו בליטר כמו שאתה רוצה). לרוע המזל, מינים קיצוניים של מונו -דיאט הם דרך נהדרת לא רק לבדוק כיצד לרדת במשקל, אלא גם לרעם לבית החולים. לדוגמה, שבוע ללא קבלת הוויטמינים הנחוצים, אלמנטים עקבים, המאפיינת מאוד את המונודיאטלי, משפיעה על העור, השיער והביצועים. בין הדיאטות המקוריות ביותר הם יין ושוקולד. שלושה ימים על יין וגבינה - איזה גורמה יסרב? שוב, הפעולה מבוססת על הסרת מים מהגוף. והתזונה "שוקולד" בת שלושה ימים היא, ראשית, דלת קלוריות (550 קק"ל ליום), ושנית, מפעילה חילוף חומרים. אחת הדרכים לצאת מהאפלטון. ובכן, הישועה למי שלא יכול ללא קפה ושוקולד: אריח שלם של שוקולד שחור ליום וכמה אתה רוצה קפה בלי סוכר. זה רק הסיכוי לקרוא להחלטה הם גבוהים מאוד, במיוחד אם אתה גם מעשן. הלב מתייחס לכזו מאוד עם חשד גדול ...
"דוקטור, למה אתה כל כך משעמם?"
נראה כי השאלה כיצד לרדת במשקל במהירות, נפתרה: התפוקה נמצאה ולא אחת. עשרות דיאטות קשות שמכוונות לירידה מהירה וחדה במשקל - בשירותך. ובכל זאת ... המינוס העיקרי של כל הדרכים המהירות הללו לרדת במשקל הוא תוצאה קצרה לטווח. הגעת לשמלה, לטמא בבגד ים חדש, וכמה ימים אחר כך ... המים חזרו, מכיוון שחזרת לאורח החיים הרגיל, וההשפעה כבר לא מורגשת (שומן במהלך תזונה קצרה לטווח הקצר כמעט לא עוזב). שנית, לאחר הלם כזה, הגופה עלולה להיעלב ולנקום אותך באכזריות. ב"ימים רעבים "הגוף נבנה מחדש לתזונה חסכונית, ומתחיל לבלות פחות קלוריות. ברגע שתחזור לאהבת העוגות והעוגות, הקלוריות "הנוספות" יהיו יותר מבעבר, באותה דרך של תזונה. אז יש לצפות למערך משקל חד. שלישית, אם אתה שוקל קילו במשך שמונים, סביר להניח שתזונה כזו לא תיתן שינויים בולטים: עזיבתם של כמה קילו לא תהיה עקבית כלפי חוץ.
וכמובן, לרוב התזונה הקיצונית יש התוויות נגד קפדניות ויכולות להוביל לתוצאות בריאותיות חמורות. ובכל זאת, דיאטות לטווח הארוך, שהן מערכת כוח ארוכה, מובילות לתוצאות מתמשכות יותר בצורה בטוחה יותר. כן, ועוד נקודה אחת: אל תצפו לעזיבת שומן מ"אזורי בעיה "מתזונה קצרת טווח. לשם כך עליכם לעשות תרגילים גופניים: אפילו עם תזונה בריאה, הגוף, שמפחית את המשקל נשאר רופף ומכוער, והצורות נרכשות על ידי עומס ספורט. למרבה הצער, כל המילים הללו על אורח חיים בריא, מערכת התזונה והמאמץ הגופני נראות משעממות מאוד עבור רבים ... ולכן הפופולריות של תזונה קיצונית אינה פוחתת, מכיוון שהיא הרבה יותר מעניינת בבננות עם שוקולד!